今日も10kmラン

今朝起きた時、腰がジーンとしていて、
もしかしてぎっくり腰が再発か！？なんて思ったのですが、
すぐに違和感がなくなったので、走ってみました。

ぎっくり腰になる前は走る前に、８種類筋トレをしてました。
今日から数を減らして再開しようかと思ったのですが、
ハーフ前から再開した３種類（スクワット、腕立て、腹筋）のみに。
その他の５種類は、腰に負担がかかる度合いが大きくて。


腰がジーンがあったので、ゆっくり無理しないペース。
10kmだと3.5kmコースを3周か、5kmコースを2周するのですが、
今日は途中リタイヤしても自宅に帰りやすいよう、
3.5kmコースを3周しました。


1kmごとのラップはこんな感じです。
昨年までは3kmくらい走ると、キロ5分ペースくらいまで上がったのですが、
意識しないと、そうはならないものですね。

マラソンシーズンに入り、
インスタグラムのフォロワーさんが何人もフルマラソンを完走してます。
今年の3月に30km走で足を痛めて以来、フルをあきらめていたのですが、
やはりチャレンジしてみたくなっています。
サブ4なんて贅沢は言いません。完走できれば充分です。
といっても、今シーズンは無理なので来シーズンですが。


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