12kmランと掃除

今日は冬至ですね。
さっき柚子湯に入りました。
ミカンも入れたらもっと香りが良くなるかも！と思いましたが、
もったいないので止めておきました。

今日も走ってきました。
暖かく10℃くらいあって、上半身はランニングシャツ1枚で十分な感じ。
トータルのタイムはこんな感じでした。

なかなかキロ5分30秒以下にはならないです。
こんなにタイムが上がらないものなのかと。

ラップだとこんな感じです。
この前12km走ったほどにはタイムが上がりませんでした。

今日は信号待ちはそれほどでもなく、少しばらつきはありますが、
後半に行くほどスピードが上がっていたようです。

走ったあと、長男のクリスマスプレゼントを買いに行き、
その後はキッチンの扉や床の拭き掃除をしていました。
捨てるものは捨ててしまったので、いよいよ掃除です。
家で焼き肉とかをするせいか、どうしてもフローリングが汚れます。
スチームクリーナーがあれば、それが手っ取り早いのでしょうが、
少しずつお湯を垂らしながら雑巾で拭きました。
重曹でも良いのですが、どうしても粉が残ってしまい、
それをふき取るのが二度手間なんです。

明日、明後日は仕事なので、
時間を決めて不用な書類の整理をしたいと思っています。


にほんブログ村

にほんブログ村

今日も10kmラン

実は久しぶりの連休で、昨日はゴルフ練習、今日はジョギングしました。

日曜日に走った時に良いペースで走れたのを体が覚えていたのか、
GT-2000はスピードに乗りやすいのか、
1kmを過ぎたあたりでペースが上がってしまいました。

このまま行けるところまでと思ったのですが、
歩道を走っていた時に
さ〇み典礼越谷駅前センターの車に轢かれそうになりストップ。
（確か足立ナンバーで2708か2709のヴォクシー銀色）

その後も前半は信号に良くひっかかり、スピードは乱高下。。

そして突っ込みすぎたのか、後半はペースダウン。。


少し前にも横断歩道上を走っていた時に、
シエンタに乗った高齢者に轢かれそうになりました。
今日もその時も、私の後方から車が走ってきて、
私の進路を塞ぐように左折してくる感じ。
今度、GoProでも付けて走ってみようかなと思ってしまいます。


にほんブログ村

にほんブログ村

今日は12kmラン

今日はタオル用収納（幅900高さ2400）の断捨離をすると決めていて、
その前にと走ってきました。
今年走れるのは今日を含めてあと5回。
今月こそは100km走りたいので、1回あたり12kmくらい走らないといけません。
なので12km（笑）


ハーフ後の2回に比べて、少しペースアップしました。
というのは、ラスト2kmだけ限界にチャレンジしてみたのです。

限界と言っても2kmともキロ5分8秒。
これより早く走っていたのかと思うと、このタイムですら、
1年前の自分はすごいなと思います（笑）
グラフで見ると、こんな感じ。

ラスト2kmは頑張ったのがビジュアルで分かるのは嬉しいです。

ケガはしたくないので無理はできませんが、
これからは少し早めにも走ってみたいと思います。
目指せ、来シーズンフルマラソンです！


にほんブログ村

にほんブログ村