左膝の痛みが取れない

3/3のロング走で痛めた左膝の後ろ内側。
3/10には痛みがほぼ引いたので、
心肺機能低下を避けたくて少し走りました。

走っていた時はほぼ痛みは無かったのですが、
走り終えたら痛いのです。。
で、3/14の今日になっても痛みが残っています。
若干腫れていて、湿布を貼ったり、バンテリンを塗ったりしていますが、
多少良くなっているかもしれないくらいな感じ。
あと4日でもう少しよくなってくれると良いなあと思っています。