左膝の痛みが取れない

3/3のロング走で痛めた左膝の後ろ内側。
3/10には痛みがほぼ引いたので、
心肺機能低下を避けたくて少し走りました。

走っていた時はほぼ痛みは無かったのですが、
走り終えたら痛いのです。。
で、3/14の今日になっても痛みが残っています。
若干腫れていて、湿布を貼ったり、バンテリンを塗ったりしていますが、
多少良くなっているかもしれないくらいな感じ。
あと4日でもう少しよくなってくれると良いなあと思っています。

本番間際だけどロング走

先週も水曜日と日曜日に走ってきました。
いよいよ3/18の板橋cityマラソンが迫ってきています。

2/28は10km。
しばらく本番を意識してペースを抑えていたためか、
風邪の影響が残っているのか、10kmでも全然ペースが上がりません。
VO2maxも48から44に下がったまま。。

10kmならキロ5分を切って走れていたとは思えません（笑）

3/3のひな祭りの日は30km走にチャレンジ！
時間のリミットがあり結果的には29kmで終了してしまいましたが、
3時間ちょっと体を動かし続けました。

走り続けていると、いつものごとく17kmくらいで小さい壁が来て、
25km過ぎに乗り越えられないような壁が（笑）
本当に足って動かなくなるもんだなと、改めて実感しました。
本番用の補給とは違いますが、水分補給も意識して、
走る前には赤いアミノバイタルゼリー、
走りながら青いアミノバイタルゼリーを2本、
走り終わった後に金色のアミノバイタルゼリーを飲みました。
途中の水分補給には足らなかったみたいで、アミノバイタルのスポドリも（笑）
自宅の周りを走ると、玄関まで戻って補給できて楽ちんですが、
アミノ酸取りすぎでしょうか。。

走り終わって当然のごとく足にダメージがあり、
翌日は両足の腿の張り、右足の裏の外側と、左膝の後ろ内側の腱に痛みがありました。
今は左膝だけ少し痛みが残っていますが、明日は軽く走れそうです。

板橋cityマラソンのゼッケンも来ました！

とにかく完走を目標に頑張ります！！