10kmラン

今日はMINATOシティハーフマラソン前の最後のジョギングです。

土曜日の15kmが普通に走れたので、今日は無理せず10kmにしました。
今日も入念にストレッチ、準備体操をして走り始めました。
やはり走っている最中は、意識は腰に集中してしまいます。。
で、少し早めのペースでと前回のエントリーで書いたのに、
ほんの気持ち早めくらいにしかなりませんでした（笑）


トータルするとこんな感じ。


1kmごとのスプリットはこんな感じ。
最後の1kmはちょっとだけペースを上げましたが、
10km50分を切っていたのが信じられないです。。


どうしても信号待ちが、、、

腰の具合も悪くなく、タイトルからも「ぎっくり腰」を外しました。
もう1か月近くになりますし、無理な動作をしなければ大丈夫かと。

あとは当日何を着て走るか考えています。
そんなに寒くはないと思うのですが、
8時から8時半くらいまでは確実に寒空の下で立っていないといけません。
参加賞のTシャツを着て走る人も多そうな気がしていますが、どうしようかと。
多分いつも通りで上は長袖の薄いランニングシャツ1枚に、
下はタイツ＆ランニングパンツ、
シューズはGT-2000 NY6で行こうと思っています。

今年はケガばかりで、昨年の12月からの12ヵ月間で687.5kmしか走っていません。
その前の12ヵ月は973.1km走っていました。
11月も34.3kmで、今回のランナーの中でも最も走っていない1人ではないかと。
でも、せっかく腰の状態も良くなってきているので、
ベストを尽くして頑張りたいと思います。


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