最長距離を走りました（といっても24km）

今週も水曜と土曜日の２回走りました。
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1月最後の水曜日に、10.24kmを56分17秒で走り、キロ5分30秒ペースでした。
3月の板橋cityマラソンまでは早く走ることは捨ててます。
疲労が溜まりがちなふくらはぎの筋肉をなるべく使わず、
大きな筋肉を使うことを意識して走りました。
このペースで走り切れれば言うことないのですが、多分無理かな。。
1月は10回走り、合計121kmほどでした。
200km走ってしまう方とか、本当にすごいと思います。

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2月最初のランは24.17kmを2時間22分23秒で走り、キロ5分53秒ペースでした。
2時間22分22秒でガーミンを止めたはずなのに（笑）。
これは距離、時間ともに最長記録です（少な、、）。
たまたま今日走ったコースが1周ほぼ4kmくらいで、
6周したところで走るのを止めたので、この距離になったのでした。
今まで30km走ろうと思っても、途中でリタイヤしてしまっていましたが、
このペースなら、30kmくらいは走れるかもしれません。
補給はアミノバイタルゼリーを2回、走りながら飲みました。
このペースで24kmでも走り終えた直後の足のダメージは相当なもので、
本当にフルマラソン走れるのかなと不安です。。
走った直後に豆乳＆プロテイン＋オイコスを食べ、たんぱく質補給。
今はほとんど違和感はありません。

来週は短め距離を走って、疲労を抜き、
再来週30kmにトライしたいと思っています。


ウエストポーチにはノースフェイスのマンタレイを使っています。
収納力は今一つですが、全く揺れません。